뱃살의 주범 뱃살 음식 best 6

뱃살의 주범 뱃살 음식 best 6

뱃살의 주범 뱃살 음식에는 어떤 음식들이 있을까? 다이어트에서 가장 중요한 건 뭐니뭐니 해도 음식조절이겠죠. 그런데 살이 훅!! 하고 찌기 시작하면  제일 먼저 찌는 곳은 어디일까요? 그건 바로 뱃살인데요. 복부비만의 상징인 뱃살은 보기에도 안 좋을 뿐만 아니라 건강에도 적신호라고 합니다. 

그런데 사람들이 좋아하고 많이 먹는 음식 중에 뱃살의 주범이 되는 뱃살 음식들이 있다고 하는데요. 어떤 음식들이 술푸게 하는 뱃살을 만드는 것일까요? 미국의 건강,의료 포털 웹 엠디(Web MD)가 밝힌 뱃살의 주범 뱃살 음식 best 6과 함께 이에 대처하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

1. 도넛

입에 넣으면 살살 녹는 도넛의 유혹을 이기기는 정말 힘들죠. 하지만 이런 유혹에 자주 빠지다보면 뱃살은 점점 늘어나기 마련인데요. 그건 바로 도넛 한 개에 260칼로리나 되기 때문이랍니다. 여러 종류의 도넛이 든 박스 한통은 3120칼로리인데요. 몸무게가 90㎏인 사람이 이 정도 열량을 소비하려면 40㎞를 달려야 한답니다. 따라서 도넛을 정말 먹고 싶으면 딱 한 개만 먹는 게 좋다고 하네요.

2. 아이스크림

아이스크림으로부터 단백질과 칼슘 등의 좋은 성분을 얻을 수 있다고 하죠. 하지만 문제는 열량인데요. 토핑이 없는 바닐라 아이스크림 반 컵은 230칼로리에 달하기 때문에 슬로우 천드(slow-churned,저속 교유) 방식으로 만들어진 아이스크림을 먹는 게 좋다고 합니다. 이런 종류의 아이스크림은 지방이 적고 열량은 반 컵에 100칼로리밖에 되지 않는다고 해요.

3. 칩

칩 15개의 열량은 160칼로리에 달하는데요. 문제는 칩을 15개만 먹고 그만 둘 수 없는 것이  문제라고 해요. 그것 뿐만이 아니라 찍어먹는 소스 2스푼은 60칼로리이며 지방이 5g이나 되기 때문에 문제가 된다고 합니다. 칩 대신 무 지방 팝콘을 먹는 게 좋은데요. 팝콘 6컵의 열량은 100칼로리에 불과하기 때문이라고 해요

4. 맥주

캔 맥주 한개(약 340g)의 열량은 약 150칼로리인데요. 맥주와 함께 안주를 먹거나 하면 열량이 부쩍 늘어난다고 합니다. 정 마실려면 라이트맥주를 택하는 게 좋은데요. 라이트맥주 한 캔은 100칼로리이기 때문이라고 해요

5. 핫도그

치즈도그 한 개의 열량은 390칼로리이며 나쁜 지방이 8g 들어있다고 해요. 핫도그 대신 땅콩을 먹는 것이 좋다고 합니다.

6. 특대 프렌치프라이

프렌치프라이(감자튀김) 큰 것은 햄버거만큼 열량이 높다고 하는데요. 햄버거 등을 먹을 때 같이 먹는 음식으로 프렌치프라이보다 샐러드나 프루트 컵(과일주스에 과일 조각들을 넣은 음료)을 택하는 것이 좋다고 합니다.

뱃살이 찌는 것은 다 이유가 있어서 그런거겠죠? 그리고 그 이유는 우리의 생활 속 식습관에서 비롯된 것이 많구요. 따라서 규칙적인 생활습관 및 건강한 식습관으로.. 뱃살!! 이 녀석과 함께하는 자리는 절대로 만들지 말아야겠습니다. 이상은 뱃살을 만드는 뱃살의 주범 뱃살 음식 대표적인 6가지 음식에 대한 정보였습니다.