간해독에 좋은 음식 6가지 1

 

피곤하고 지친 간을 위한 간해독에 좋은 음식 알아볼게요.

 

 

침묵의 장기라고 불리는 간은 특별하게 증상이 나타나지 않은 한 별다른 이상을 느끼지 못한다고 해요. 아파도 티를 내지 않고 묵묵히 자기 할일만 열심히 하죠. 하지만 늘 간을 혹사시키는 상태가 지속되면 다시는 정상적인 간 기능을 못할 수도 있다고 하는데요. 그렇기 때문에 평소 간해독에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해서 간 건강을 유지시켜야 한데요. 물론 많은 음식들이 있겠지만 특별히 간해독에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 

 

 

1. 양파

주위에서 쉽게 접할 수 있는 음식이 바로 양파죠. 양파 속에 들어 있는 성분 중 퀘르세틴이라고 하는 성분이 혈액속에 불필요한 콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 간 해독에 도움을 주는데요. 양파 중에서도 붉은 양파가 간해독에 좋다고 해요.

 

 

 

 

 

2. 녹차

녹차의 이로움은 굳이 말은 안해도 널리 알려져 있죠. 녹차 성분 중 카테킨이라고 하는 성분이 체내 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간 해독 작용을 도와주는데요. 매일 녹차 4잔에서 5잔을 마시는 것이 좋다고 해요.

 

3. 강황

카레의 주성분인 강황을 섭취하면 담즙분디가 왕성해지면서 간이 해독되고 간 기능 활성화에 도움을 준다고 해요. 또한 강황에는 항균작용과 이담작용을 하는 커큐민 성분도 다량 함유되어 건강에도 좋다고 하네요.

 

 

4. 레몬

레몬에는 비타민c 및 섬유소, 비타민B6, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨이 많이 들어있는데요. 그 중에서도 바이오플라보노이드라고 불리는 항산화성분이 피를 맑게 만들어주고 간 해독과 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 준다고 해요.

 

5. 아보카도

아보카도에는 항산화 물질의 어머니라 불리는 클루타티온 성분이 풍부하게 들어있는데요. 요 글루타티온 성분은 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 하기 때문에 간해독에 좋다고 해요. 또한 아보카도 속 좋은 지방은 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 심장병 예방에도 좋다고 해요.

 

6. 십자화과 채소

양배추와 같은 십자화과 채소에는 황 화합 물질과 엽산, 오메가-3 지방산, 비타민K, 비타민C가 풍부하게 들어있다고 해요. 또한 양배추 속 글루코시놀레이트 성분은 해독 기능 작용을 해 간을 튼튼하게 만들어 주고 항암작용까지 하는 것으로 알려져 있는데요. 

지치고 힘든 간을 위해 휴식과 함께 간해독에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해 주면 어떨까요?