수면부족 증상 6가지

수면부족 증상 6가지

건강을 지키는데 있어 음식만큼 중요한 것이 바로 숙면이죠. 숙면을 해야만 활기차고 생동감 있는 하루를 보낼 수 있는데요. 만성적인 수면부족은 비만이나 우울증, 고혈압, 호르몬 이상 및 면역력을 약화시키고 기억력 퇴화 등을 부른다고 합니다. 때문에 수면부족 증상이 나타나면 이를 빨리 개선해야 하는데요. 수면 부족을 알려주는 증상 6가지에는 어떤 것들이 있을까요? 미국 msnbc 방송이 소개했네요.

<수면부족 증상 6가지>

1. 기억력이 깜빡깜빡 한다

혹 자동차 열쇠나 중요한 것들을 어디에 뒀는지 기억이 잘 안나는 경우가 있으신가요? 중요한 물건을 어디다 두었는지 기억이 잘 안 나는 등의 증상이 나타나면 이는 뇌가 수면을 통해 활력을 되찾고 싶다는 것을 의미할 수 있는데 수면 부족은 단기 기억력을 손상시키기 때문이라고 합니다.

2. 이렇다 할 질환이 없는 데 아픈 느낌이 든다.

몸이 아픈 느낌은 들지만 실제로 병이 든 것은 아닐 때가 있는데 면역력은 잠을 잘 때 재생되고 강화된다고 합니다. 때문에 건강에 좋은 음식을 먹고 밤에는 최소한 7시간 잠을 자야 한다고 합니다.

3. 나른하고 피곤하다.

혹 자동차 운전을 할 때 나른해 지지 않으신가요? 혹은 컴퓨터 화면을 바라보거나 장시간 회의를 할 때 눈이 게슴츠레해지지 않는가요? 모두 이런 증상은 일에 지친것이 아니라 잠이 부족해서 나타날수 있는데요. 운전 중 졸릴 때 카페인 음료를 마시거나 시끄러운 음악을 트는 것, 자동차 창문을 내리면 잠깐 정신이 번쩍 들긴 하겠지만 장시간 운전에는 별 효과가 없다고 합니다. 무조건 쉬고 잠깐이라도 잠을 청하는 것이 좋다고 합니다.

4. 점심을 별로 먹고 싶지 않다.

수면부족 증상은 식탐을 부르기도 하지만 배고프다는 생각을 들지 않게 하기도 하는데 생체시계에 이상이 생기는 것으로서 잠을 못자는 사람들이 체중이 늘거나 주는 것도 이 때문이라고 합니다.

5. 업무 중 사이트와 이메일을 자꾸 확인한다.

무 중 사이트와 이메일을 자꾸 확인한다면 이는 주의력 장애가 아니라수면 부족으로 집중을 못하게 된 것일 수 있다고 합니다.

6. 대화를 이어갈 수가 없다.

혹 말에 일관성이 없고, 재치 있고 웃기는 말이 잘 나오지 않을 때는 수면 부족 때문이 아닌지 살펴봐야 한답니다.