간암에좋은음식 드세요

 

간암에좋은음식 알아두세요.

 

 

간암예방을 위해서는 간을 건강하게 하는 음식을 꾸준하게 섭취하면 좋겠죠. 서구화된 생활습관으로 인해 암 발병률이 많은 요즘 이런 식습관을 가진 사람들은 보통 비만인 경우가 많고 비알콜성지방간에 걸릴 위험이 높아지는데 이런 비알콜성지방간은 결국 간암을 유발하는 원인이 되기 때문에 조심해야 한다고 합니다.

 

 

간은 우리몸에서 가장 큰 장기이면서 많은 일을 하고 있는데 아파도 아프다고 티를 내는 법이 없기 때문에 침묵의 장기라는 별명이 있을 정도이며 또한 간에 어떤 병이 진행이 되어도 전혀 자각증상이 없고 나중에야 증상이 나타나기 때문에 평소 관리가 무엇보다 필요하다고 합니다.

 

 

따라서 평소 간암 예방 및 간암 치료에 도움이 되는 간암예방에 좋은 음식 섭취가 무엇보다 중요하며 간암 예방으로 소중한 간을 지키는 생활습관이 필요하다고 합니다. 그렇다면 이런 소중한 간을 건강하게 지켜주고 간암예방에 도움이 되는 간암에좋은음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

<간암에좋은음식 10가지>

1. 토마토

토마토 같은 녹황색 야채에는 리코펜 성분이 많이 들어있어 항암 작용을 도와 주는데 간세포 재생에 도움을 주는 비타민이 가득한 토마토는 균형이 깨진 대사 개선에 큰 역할을 하며, 간기능 회복에 도움을 주며 또한 토마토의 루틴 성분은 심혈관계 질환을 예방하고 고혈압 예방에도 좋다고 합니다.

 

2. 콩나물

콩나물 뿌리에 다량 함유된 아스파라긴산이 알코올을 섭취하면 생성되는 독성물질인 아세트 알데히드를 해독하는 역할을 해 준다고 합니다.

 

3. 버섯

버섯은 면역력 강화에도 좋을 뿐 아니라 간의 해독작용에도 도움을 주는데 베타글루칸 성분을 함유하여 종양생성을 억제하고 암 예방에도 도움을 준다고 합니다.

 

4. 문어, 재첩

문어에는 타우린이 34% 함유되어 있는데 간 기능을 회복시켜 피로를 풀어주며 단백질,DHA, EPA 성분도 함께 들어 있어 기억력 향상에도 도움을 주며 재첩에는 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양성분과 타우린이 풍부해 세포막을 강화해 주는데 담즙의 흐름을 원활하게 하여 간장 질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 

 

5. 무

무의 감칠맛을 내는 성분이 베타인이라는 성분인데 이 성분은 간에 좋은 아미노산,메치오닌을 생성해 간의 해독 작용을 돕고 간에 지방이 쌓이는 것을 막아준다고 합니다.

 

 

6. 모시조개, 굴

모시조개에는 타우린이 매우 풍부한데 담즙을 촉진하는 모시조개에는 적혈구를 구성하는 비타민B12가 다량 들어 있어 빈혈예방에도 좋으며 각종 비타민과 무기질을 비롯해 필수 아미노산 19종, 타우린 등 거의 모든 영양소를 갖추고 있는 굴은 간해독을 도와 주기 때문에 간암에좋은음식이라고 합니다.

 

7. 양배추

양배추에 함유된 메틸메티오닌은 알코올의 분해를 도와 주며 글루코시놀레이트 성분은 간의 해독작용을 촉진하고 유해물질 배출에 도움을 주어 간 질환을 예방해 준다고 합니다. 

 

8. 브로콜리

브로콜리 같은 십자화과 채소는 암을 유발하는 세포를 제한하거나 조절하는데 효과가 있기 때문에 하루에 최소 두 컵 이상의 십자화과 채소를 먹는 것이 좋다고 하는데 십자화과 채소에 들어있는 설포라판이라는 물질이 염증 유발인자의 활성을 막고 항암효과를 나타내기 때문이라고 합니다. 브로콜리가 간의 해독 효소를 증가시켜 독소 배출에 도움을 주며 또한 간의 지방 흡수는 줄여주는 역할을 하기 때문에 브로콜리를 꾸준히 먹으면 간 건강 유지에 많은 도움이 되는데 단 이런 십자화가 채소들은 갑상샘의 정상적인 활동을 방해할 수 있기 때문에 갑상선기능저하증이 있는 경우에는 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

9. 울금

울금은 간의 기능 강화를 도와주고 간세포의 재생을 촉진시켜 피로회복에 좋은 식품인데 꾸준히 섭취하면 간의 기능이 회복되는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

10. 사과

사과는 한 연구에서 간암, 대장암, 유방암에 효과적인 트리터페노이드라는 화합물을 포함한 것으로 밝혀졌다고 합니다. 이 외 간암에좋은음식 예방 음식으로 복숭아, 배, 수박, 귤 등이 있다고 합니다.