목감기에좋은음식 알아 볼께요

 

늘 건강이 함께 하세요. 오늘은 목감기 증상 예방을 위한 목감기에좋은음식에 대해 알아볼께요.

 

 

쉽게 지치고 면역력이 떨어져 조금만 방심해도 훅 하고 걸리기 쉬운 감기인데요. 감기 중에서도 일상생활에 많은 불편을 안겨주는 목감기는 고통도 고통이지만 의사소통을 힘들게 하기 때문에 더 큰 아픔을 주는 것 같아요.

 

 

어른들도 문제지만 특히 아이들 같은 경우에는 목감기로 인해 급성편도선염을 앓기 쉬운데요. 물론 초기에 치료를 잘 하면 문제가 없지만 제대로 치료하지 못하면 폐렴이나 기관지염 등 만성질환으로 이어질 수 있기 때문에 평소 목감기에 걸리지 않게 예방에 최선을 다해야하는데요. 목감기 예방과 치료에 도움이 되는 목감기에좋은음식에는 어떤 음식들이 있을까요? 한 번 알아보도록 하겠습니다.

 

<목감기에좋은음식>

1. 도라지

도라지는 길경이라는 이름으로 한방에서 약재로 사용되며 도라지는 인삼이나 산삼 등에 견줄만큼 좋은 효능이 있는데 도라지는 사포닌 성분이 다량 함유돼 있는 대표적인 알칼리성 식물 가운데 하나로 풍부한 칼슘과 섬유질, 철분을 포함한 사포닌, 무기질 등 유효성분이 많아 환절기 목감기에 좋다고 합니다. 특히 도라지는 목이 아플 때 목 부위의 염증과 열을 빠르게 가라앉히는 효과가 있으며 목감기가 찾아오면 민간요법으로 많이 쓰일 정도로 그 효능이 입증되어 있으며 그 밖에도 기관지에 점막을 분비 시켜주며 노폐물과 쌓여 있는 가래를 삭혀 가래 없애는 방법으로도 많이 쓰이고 있다고 합니다.

 

2. 배

배에는 고혈압을 유발하는 나트륨의 배출을 도와 주어 부종을 가라앉히는 루테올린이라는 생리활성물질이 있어 기관지를 확장시키고 기침을 가라앉히며 가래를 삭혀 주는 효과를 지니고 있으며 복숭아나 바나나  배 등의 흰색이나 옅은 노란색을 띠게 만드는 색소인 안토크산틴은 바이러스에 대한 신체 저항력을 키워 면역력을 높여 주고 유해물질을 방출하는 효과가 있어 목감기에좋은음식이라고 해요.

 

3. 모과

모과는 목감기나 기관지 질환에 효과적인 과실 중 하나로서 생 과일로는 먹기가 힘들기 때문에 설탕에 절여 모과차로 마시거나 술로 담가 먹으면 좋은데 모과의 씨에는 감기, 천식 등에 뛰어난 효능이 있는 아미그달린이라는 성분이 다수 함유되어 있기 때문에 씨를 빼지 말고 담그는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.

 

 

4. 매실

살균, 해독 작용이 있다는 것이 알려져 많은 쓰임이 있는 과실인 매실은 배탈이 났을때도 도움이 되는 음식이지만 목감나 편도선염으로 목이 붓고 아플 때에도 효과가 있는 음식이며 피로회복을 도우며 구연산과 사과산 같은 다량 함유된 유기산은 감기로 인해 오른 열을 낮추어 준다고 해요. 또한 감기로 인해 떨어진 소화작용도 원활하게 만들어 주는데 따뜻하게 차로 마시면 목감기를 예방하고 회복하는 데 도움이 된다고 하네요.

 

5. 유자차

매실뿐만 아니라 유자차를 마시면 목감기나 기침 감기에 좋은 효과를 볼 수 가 있는데 칼슘과 비타민 B1, B2 및 C가 풍부하고 구연산이 함유된 유자는 피로회복, 식욕증진에 좋은 효과를 가져다 준다고 합니다. 또 평소에 보리차처럼 자주 마시면 손발이 찬 냉증에도 좋다고 해요.

 

6. 파뿌리

목감기에는 파의 흰 뿌리도 많은 도움이 되는데 파에는 비타민 A와 C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하여 몸을 따뜻하게 하고 위장 기능이 원활하도록 돕는 역할을 하기 때문이라고 해요. 특유의 향과 맛을 가지고 있는 파에는 유화알린 성분이 들어있어 소화를 돕고 발한, 해열, 소염 작용을 하여 감기의 예방이나 치료 개선에 효과적이라고 합니다. 아침에 자고 일어났는데 목이 따갑고 통증이 있을 때는 파뿌리에 생강을 넣고 끓여 마시면 몸 속이 따뜻해 지고 땀이 나면서 해열작용까지 돕는다고 하니 목감기가 찾아오면 일단 이런 음식들로 다스려보는 것도 좋은 방법 중 하나일 것 같아요.

 

 

이상은 목감기에좋은음식 정보였어요. 과로와 스트레스를 피하고 면역력을 높이는 음식을 꾸준하게 섭취해 늘 건강한 시간 보내시기 바랍니다.