혈당 낮추는 음식 방법 5가지

 

혈당 낮추는 음식 방법 5가지

 

 

비만이나 당뇨병 고혈압 등의 여러가지 질병은 높은 혈당으로 비롯된 것이 많죠. 때문에 평소 혈압 낮추는 음식을 꾸준하게 실천할 필요가 있는데요. 혈당을 낮춰주는 음식은 멀리 있는 것이 아니라 일상생활에서 흔히 접하는 음식들이기 때무에 꾸준한 섭취가 무엇보다 필요할 것 같아요. 그렇다면 무서운 성인병 원인이 되는 혈당 낮추는 음식 방법에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

1. 검은 콩

건강을 위해서 권장되어지는 것이 바로 검은콩이죠. 단백질 성분이 풍부하고 혈당 낮추는 음식인 검은 콩에는 ‘트립신’과 ‘키모트리신’이라는 효소들이 들어 있는데요. 이러한 효소들은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능을 활성화시켜 당뇨병 개선에 큰 도움을 준다고 합니다. 또 체내 지방을 분해시켜주는 것은 물론 지방 세포 생성을 줄여줘 비만인 이들이 섭취하면 좋다고 해요.

 

 

 

2. 양파

맵고 독특한 향이 나는 양파죠. 양파에는 ‘황화아릴’ 계열의 성분이 들어 있어 혈당 수치를 낮춰주고 혈액 순환이 원활하게 되도록 도와주는데요. 특히 인슐린 분비를 촉진시키고 체내 해독 기능을 강화시켜 각종 질병으로 인해 틀어진 체내 밸런스를 적정하게 맞춰준다고 합니다.

 

 

3. 우엉

다이어트 식재료로도 유명한 음식이 바로 우엉이죠. 우엉은 포도당을 흡수해 혈중 당 수치가 높아지지 않도록 도와주는 혈당 낮추는 음식인데요. 특히 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤을 빨아들여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 비만, 당뇨병이 있는 환자들이 섭취하면 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 곤약

곤약 또한 다이어트를 하시는 분들이라면 잘 아시는 음식 중 하나겠죠. 구약나무의 알줄기로 만든 가공식품인 곤약은 칼로리가 적고 식이섬유가 많아 체중 감량에 좋은 다이어트 음식 중 하나인데요. 뿐만 아니라 수용성 식이섬유로 알려진 글루코만난 성분이 장 속으로 들어가면 함께 먹은 음식 찌꺼기들을 제거해줘 당분의 흡수 속도를 늦춰주는 음식이라고 합니다.

 

 

 

5. 연근

우엉과 함께 최근 해외에서 건강 식재료로 주목받고 있는 것이 바로 연근이죠. 연근에는 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부해 혈당을 내려주는 음식일 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮춰준다고 합니다. 또한 항산화물질 중 하나인 폴리페놀이 들어 있어 혈액을 끈적끈적 거리게 만드는 활성산소를 없애준다고 해요.

혈당 관리가 무척이나 중요한 요즘.. 혈당을 낮춰주는 음식을 꾸준하게 섭취 해 건강하고 행복한 시간 보내셨으면 좋겠습니다. 이상 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 혈당 낮추는 음식 방법정보였습니다.