말짱 꽝! 다이어트에 나쁜 음식 TOP 10

 

 

칼로리 낮은 줄 알고 먹었다간 말짱 꽝! 다이어트에 나쁜 음식 TOP 10

 

 

오늘은 다이어트에 나쁜 음식 몇가지에 대해 알아볼게요. 햇살이 따뜻해지고 옷차림이 가벼워지면서 숙명이자 운명인 다이어트가 필수인 계절이 돌아왔는데요. 성공하는 다이어트가 되기 위해서는 운동과 더불어 규칙적인 생활습관,식습관이 무엇보다 중요하겠죠. 특히 다이어트 성공을 위해선 음식 칼로리를 잘 다스리고 조절해야 하는데요. 일반적으로 칼로리가 낮은 음식으로 꼽히지만 때로는 고 칼로리 음식으로 변할 수 있는 다이어트 망치는.. 다이어트에 나쁜 음식 TOP 10을 미국 폭스 뉴스가 소개했습니다.

 

 

1. 글루텐 프리(무글루텐) 음식

글루텐은 보리, 밀 등의 곡류에 존재하는 불용성 단백질인데요. 글루텐 구성 물질 중 하나인 글리아딘이 일부 사람들에게 밀가루 알레르기를 일으키면서 최근 글루텐 프리 음식이 인기를 끌고 있다고 합니다. 하지만 오히려 글루텐 프리 음식이 몸무게를 더 늘게 할 수 있는 다이어트에 나쁜 음식이 될 수 있다고 하는데요. 대다수의 글루텐 프리 음식은 글루텐이 포함된 같은 음식보다 칼로리가 높을 뿐 아니라 고도의 정제과정을 거치기 때문에 지방 함유가 높아지기 때문이라고 합니다.

 

 

 

2. 스시

회 종류는 건강식 중 하나지만 초밥을 먹을 경우에는 이야기가 틀려지는데요. 평소보다 밥을 반공기 이상 더 많이 먹을 수 있기 때문에 주의가 필요하다고 합니다. 특히 초밥에 튀김을 함께 먹거나 마요네즈를 곁들일 경우에는 패트스푸드를 먹는 것과 비슷한 칼로리가 나올 수 있다고 합니다. 건강한 음식이라 생각되지만 이정도면 다이어트에 나쁜 음식이 될 수도 있겠죠.

 

 

3. 요거트

일반적으로 요거트는 건강 음식으로 알고 있는데요. 하지만 대다수 요거트에는 인공 감미료나 설탕, 과당 등이 들어가기 때문에 섭취시 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

 

4. 스무디

대다수의 스무디에는 설탕이 많이 들어가 있어 칼로리가 높은데요. 그만큼 섭취시 주의가 필요하다고 합니다. 

 

 

 

5. 말린 과일

건조음식은 보관을 오래할 수 있어 많은 인기를 누리고 있는데요. 설탕이 많이 포함돼 있는 대신 수분 및 단백질 함유량은 적어 과섭취 시 다이어트에 나쁜 음식이면서 무늬만 건강식이 될 가능성이 있다고합니다. 

 

 

 

6. 코코넛 오일

코코넛 오일이 지방을 태우거나 올리브 오일처럼 건강에 도움이 된다는 이야기는 아직 정확히 입증되지 않았다고 합니다. 때문에 코코넛 오일로 요리할 경우 주의가 필요하다고 합니다.

 

 

7. 샐러드

건강과 다이어트에 좋은 샐러드죠. 하지만 높은 칼로리의 드레싱을 뿌려먹거나 치즈, 말린 크렌베리 등을 다양하게 넣을 경우 칼로리가 높아질 수 있는 다이어트에 나쁜 음식이 되는데요. 다이어트 목적이라면 채소 위주의 샐러드와 아보카도나 일반 견과류를 넣어 단백질 함유량을 높이는 것이 좋구요. 드레싱 보다는 레몬 등을 뿌려 먹는 것이 더 좋다고 합니다. 

 

 

 

8. 옥수수

옥수수 역시 곡물인 만큼 칼로리가 높은데요. 옥수수 대신 당근, 오이 등의 채소를 바삭바삭하게 구워 먹으면 옥수수와 비슷한 식감을 느낄 수 있다고 해요. 

 

 

 

9. 랩 샌드위치

토르띠야 안에 고기 야채 등을 넣어 만든 랩 샌드위치는 종종 일반 샌드위치에 비해 건강식으로 꼽히지만 생각보다 칼로리가 높다고 해요 

 

 

 

10. 그래놀라

그래놀라는 볶은 곡물, 견과류 등이 들어간 아침 식사용 시리얼을 이야기 하는데요. 여기에 꿀이나 설탕 등이 들어가 있을 경우 칼로리가 높아 질 수 있다고 합니다. 때문에 다이어트 시에는 설탕이 전혀 첨가되지 않은 통곡물 및 높은 섬유질 시리얼을 섭취하는 것이 더 좋다고 합니다. 다이어트에 나쁜 음식 참고하셨으면 좋겠어요.