허벅지 안쪽살빼는 운동 방법 8가지 알아보기
허벅지 안쪽살 빼는 운동 방법에는 어떤 운동들이 있을까요? 오늘은 허벅지 안쪽살빼는 운동 방법 8가지에 대해 간단하게 알아보도록 할게요. 단순히 살을 빼는 것을 넘어서 탄력있는 허벅지를 갖기 위해서라도 운동을 꾸준하게 할 필요성이 있다고 합니다.
혹 늘어진 살로 인해 짧은 치마나 바지 입기를 망설이는 분들을 위해 허벅지 안쪽살빼는 운동 8가지를 소개해드릴텐데요. 올여름에는 탄탄하고 건강미 넘치는 허벅지와 함께 '비키니 샷'도 당당하게 찍어보는 건 어떨까요?
1. 사이드 런지
허벅지 안쪽살빼는 운동으로 사이드 런지가 있는데요. 어깨너비로 다리를 벌린 채 무게중심을 중앙에 두고 한 발을 바깥쪽으로 크게 내딛습니다.
2. 스케이팅 홉
허벅지 안쪽살빼는 운동으로 스케이팅 홉이 있는데요. 마치 스케이트를 타듯 양 발을 번갈아가며 좌우로 움직입니다.
3. 플리에 스쿼트
어깨보다 넓게 다리를 벌립니다. 허리를 쭉 편 채 다리가 직각이 되도록 천천히 내려갔다 올라옵니다. 반대쪽도 똑같이 해줍니다.
4. 스쿼트와 킥
허벅지 안쪽살빼는 운동 중 스쿼트와 발차기를 합친 동작인데요. 무릎을 접었다가 펴면서 일어나는 반동으로 힘껏 발차기를 합니다.
5. 다리 들어 올리기
옆으로 누워 다리를 쭉 뻗습니다. 엉덩이는 최대한 집어넣은 채 위에 있는 다리만 올렸다가 내리기를 반복합니다.
6. 다리로 원 그리기
허벅지 안쪽살빼는 운동 중 이 동작은 하늘을 보고 누운 상태에서 한쪽 다리만 올려 허공에 커다란 원을 그리듯이 움직입니다. 원의 크기가 클수록 효과가 좋습니다.
7. Fire Hydrants
무릎을 꿇고 엎드린 상태에서 오른쪽 다리를 오른쪽으로 들어올립니다. 이때 무릎은 직각을 유지해야 하며 왼쪽 발도 똑같이 반복합니다.
8. Fire Hydrants Kicks
허벅지 안쪽살빼는 운동 방법인 7번과 같은 방법으로 엎드린 뒤 다리를 들어 발차기를 하듯이 뒤로 쭉 뻗습니다.