황사에 강한 음식 및 황사에 좋은 음식 9가지
오늘은 황사에 강한음식 및 황사에 좋은 음식에 대해 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 봄이 되면 미세먼지와 황사가 기승을 부리는데요. 이러날이면 황사 주의 및 건강 관리에 주의가 필요하다고 해요.
황사에 강한 음식 또는 황사에 좋은 음식으로 흔히 삼겹살을 많이 이야기하시는데요. 하지만 이건 잘못된 속설로서, 돼지고기 속 지방 성분이 중금속 등 유해 물질의 체내 흡수율을 높여 오히려 몸에 해롭기 때문이라고 해요.
대신 마늘, 미나리, 배 등을 챙겨 드시는 게 오히려 낫다고 하는데요. 물론 음식이 치료의 전부는 될 수 없겠지만 대표적인 미세먼지 황사에 강한 음식 좋은 음식 9가지는 다음과 같다고합니다.
1. 마늘
마늘은 뛰어난 해독 작용을 합니다. 미세먼지로 몸속에 유입된 중금속의 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있는 미세먼지 황사에 강한 음식입니다.
2. 미나리
미나리는 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 채소로 혈액을 맑게 하고 해독 작용을 합니다. 또 미세먼지 속 유해 물질을 흡수해 몸 밖으로 배출해 주는 효능도 있습니다.
3. 배
황사에 강한 음식인 배는 가래, 기침, 천식을 멎게 하고 폐염증에 좋은 과일입니다. 기관지에 좋은 루테올린 성분을 포함해 건조한 봄철 목을 건강하게 지켜줍니다.
4. 고등어
고등어 속 아연은 해로운 중금속이 우리 몸에 쌓이는 것을 막아주는데요. 또 오메가-3 지방산 성분은 기도의 염증을 완화시켜 호흡기 질환을 개선하는 효과가 있습니다. 연어, 꽁치, 갈치도 오메가-3가 함유된 대표적인 식품입니다.
5. 가자미
담백하면서도 고소한 맛으로 사랑받아온 대표적인 봄철 생선인데요. 가자미 살점 속 풍부한 아미노산은 황사와 미세먼지로 까칠해진 피부를 달래는 데 도움을 줍니다.
6. 미역
미역에는 독소 배출에 효과적인 칼륨과 혈액 순환에 도움이 되는 비타민 K가 풍부합니다. 또 알긴산(alginic acid)이라는 끈끈한 섬유질은 몸속에 쌓인 노폐물을 흡착시켜 몸 밖으로 끌고 나가는 역할을 해줍니다.
7. 녹차
황사에 좋은 음식인 녹차에 들어있는 타닌 성분은 중금속을 배출하는 탁월한 효과가 있어요. 황사와 미세먼지 속에 들어있는 구리, 납, 카드뮴 등 발암물질의 흡수를 막고 몸의 순환을 원활하게 해줍니다.
8. 모과차
모과차는 목이 건조해지는 봄철 가래, 천식, 폐렴 등 기관지염이나 감기를 예방하는 데 도움을 줍니다. 봄철 미세먼지 예보가 있을 때 수시로 마시면 체내 노폐물을 배출하는 효과도 있습니다.
9. 물
황사 철에는 하루 8~10잔씩 물을 자주 챙겨 드시는 게 좋은데요. 물은 기관지 점막의 습도를 유지해주고, 미세 먼지를 희석시켜 주기 때문입니다. 또한 건조하고 나른한 봄철 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 황사에 강한음식 및 황사에 좋은 음식에 대한 간단 내용 참고하셨으면 좋겠습니다.