수족냉증에 좋은 마사지법.. 3분만에 따뜻하게

수족냉증에 좋은 마사지법.. 3분만에 따뜻하게

추운 겨울만 되면 수족냉증으로 고생하시는 분들이 많으시죠. 손과 발이 얼음장처럼 차가워지는 수족냉증은 혈액순환이 원활하지 않기 때문에 발생하는 것으로 혈액이 온몸 구석구석까지 이르지 못해 몸이 차가워지는 것이라고 합니다.

때문에 늘 관리가 필요한 부분인데요. 물론 여러가지 음식이나 생활요법등이 있겠지만 마사지를 통해 근육을 직접 자극하면 혈관의 수축 작용을 도와 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.

특히 체온 유지에 필요한 열은 70% 가까이가 근육 수축으로부터 발생하기 때문에 '종아리' 마사지만 잘해도 수족냉증을 극복할 수 있다고 하는데요. 단 3분만 투자하면 냉증을 완화해주는 간단한 종아리 마사지 방법이라고 해요.

<수족냉증에 좋은 마사지>

1. 먼저 오른쪽 발바닥을 왼쪽 무릎 측면에 대고, 종아리 안쪽을 위로 향하게 합니다. 그 다음 양 엄지손가락을 겹쳐서 안쪽 복사뼈에 댑니다.

2. 체중을 실으면서 안쪽 종아리뼈 가장자리를 따라 무릎 안쪽까지 근육을 천천히 누르며 올라갑니다. 무릎 안쪽까지 왔으면 다시 안쪽 복사뼈로 돌아가 반복합니다.

3. 양쪽 종아리 모두 같은 방법으로 해주면 손발이 이전보다 훨씬 더 따뜻해지는 것을 느낄 수 있다고 합니다. 간단한 방법이죠. 알고 계시는 내용일 수도 있구요. 유독 손과 발이 차다면 손과 발을 따뜻하게 만들어 주는 3분이라고 하는 시간을 투자해보는 것은 어떨까요?