피부에 좋은 음식 드세요

 

 

피부에 좋은 음식 드세요.

 

오늘은 피부에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아볼게요. 건강한 피부를 위해서 좋은 화장품을 쓰는 것도 좋지만 피부에 좋은 음식을 통해 관리하는 것도 중요한데요. 음식 속 항산화 물질 등이 화장품이 닿지 않는 피부 깊숙이 작용해서 피부 세포의 재생을 근본적으로 촉진하기 때문이예요. 

 

피부 노화는 20%가 유전적이며 80%는 생활습관 및 식습관에 의해 촉진된다고 해요. 이말은 즉 식습관만 잘 조절해도 피부 노화를 늦출 수 있다는 뜻이죠. 특히 음식은 살아가면서 끊을 수가 없기 때문에 더더욱 중요하게 생각 해 피부에 좋은 음식을 섭취해야 하는데요.

 

 

그렇다면 어떤 음식을 피해야 하고 어떤 음식을 먹어야 피부가 건강해질까요? 피부에 좋은 음식 대표적인 음식들을 알아보도록 할께요.

 

 

1. 시금치 

피부 건강을 위한다면 시금치 꼭 드시기 바랍니다. 시금치는 영양소가 풍부한 대표적인 음식입니다. 시금치에는 철분, 엽산, 엽록소, 마그네슘, 비타민A, 비타민C, 비타민E, 섬유질, 식물성 단백질 등이 풍부해 몸에 다양한 영양을 공급합니다. 또한 시금치에 포함된 각종 피타민이 항산화 작용을 해 피부 건강을 돕습니다.

 

 

 

2. 빨간 피망 

빨간 피망에는 하루 필요량 이상의 비타민 C가 함유돼 있습니다. 식이섬유와 비타민 B6 역시 풍부하죠. 특히 주름살을 예방하고 피부의 혈액순환을 원활하게 만드는 카로티노이드가 많이 포함돼 있어 피부의 젊음을 유지하는데 큰 도움이 됩니다. 

 

 

3. 연어 

연어는 스트레스, 불안감, 우울감 등을 날리는데 도움이 됩니다. 또 심장, 뼈, 뇌의 건강을 지키는 역할을 하는 비타민 D의 하루 필요량을 채워주죠. 뿐만 아니라 오메가-3 지방산도 풍부해 여드름 피부를 개선하는 효과가 있습니다. 따라서 꾸준히 섭취하면 염증과 주름살이 생기지 않도록 예방하는 차원에서도 많은 도움이 됩니다. 

 

 

 

4. 샐러리 

특유의 향과 맛이 있어 상큼한 샐러리죠. 샐러리는 비타민 K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춥니다. 또 스트레스 수치를 낮추는 작용을 하기 때문에 편두통이나 피부개선에도 도움이 됩니다. 특히 샐러리는 수분이 많고 천연 나트륨과 칼륨까지 함유하고 있어 피부가 건조해지는 것을 막고 주름살을 예방합니다.

 

피부에 좋은 음식 꾸준히 섭취해 아름다운 피부가 함께하는 피부미인 되시기 바랍니다.