갑상선에 좋은 음식 8가지

2017. 4. 17. 11:30

오늘은 요오드가 풍부해 갑상선에 좋은 음식 8가지에 대해 알아볼께요.

갑상선은 갑상선 호르몬을 만들어 우리 몸의 대사를 촉진하고 기능을 유지시키는 역할을 하는데요. 갑상선기능저하증은 체온유지와 신진대사 균형을 유지하는데 중요한 역할을 하는 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 우리 몸의 대사작용에 문제가 발생하는 것을 말합니다. 갑상선기능저하증은 요오드나 아연이 풍부하게 들어있는 음식을 잘 챙겨먹는 것만으로도 그 증상을 완화시킬 수 있는데요. 이와 관련해 건강정보사이트 '헬스닷컴'이 갑상선에 좋은 음식 8가지를 소개했습니다.

1. 베리류

갑상선 건강을 위해서는 요오드와 철분 성분 외에도 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 베리류에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선에 좋은 음식이라고 합니다.

2. 해조류

김, 미역, 파래 등 해조류에는 요오드 성분이 많이 함유돼 있습니다. 요오드는 갑상선 호르몬 생산에 꼭 필요한 성분 중 하나라고 합니다.

3. 요거트

갑상선에 좋은 음식인 해조류를 충분히 먹지 못했다면 요거트를 섭취하는 것도 좋은데요. 요거트에는 요오드 성분은 물론 프로바이오틱스도 풍부해 소화기 계통 건강에도 좋습니다.

4. 브라질넛

아직 우리에겐 생소한 견과류이지만 갑상선에 좋은 음식인 브라질넛에는 갑상선에 꼭 필요한 미네랄인 셀렌이 다량 함유돼 있다고 합니다. 셀렌은 강력한 항산화 작용을 하며 갑상선 질환 예방에도 도움이 되는데요. 브라질넛 한 알에는 하루 권장량의 2배인 96마이크로그램의 셀렌이 들어있습니다. 다만 하루에 400마이크로그램 이상의 셀렌을 섭취하는 것은 탈모 등을 유발할 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

5. 우유