나도 모르게 뱃살을 찌게 하는 나쁜 습관 5가지

 

 

나도 모르게 뱃살을 찌게 하는 나쁜 습관 5가지

 

 

오늘은 나도 모르게 뱃살을 찌게 하는 나쁜 습관들에 대해 알아볼게요. 왜 유독 내 배에만 살이 두둥실일까? 서구적인 식생활로 인해 체형구조가 점점 바뀌어 가고 있는 요즘.. 배에 살포시 내려앉아 자리잡고 있는 뱃살때문에 걱정이신 분들이 많으신데요. 남들은 날씬한 몸매를 자랑하고 있을 때..뱃살 복부살 둘레를 1cm라도 줄여 보려고 운동하며.. 굶으며..조바심 내는 마음은 비만을 겪어 보지 않은 사람은 이해할 수 없을 것 같아요.

 

 

이런 뱃살을 사라지게 하는데 있어 꾸준한 운동과 식이요법도 중요하지만, 평소 무심코 여겼던 사소한 행동들만 바꿔도 눈에 띄는 변화를 가져올 수 있다고 하는데요. 나도 모르게 배를 살찌우게 했던 나쁜 습관에는 어떤 것들이 있었을까요?

 

 

1. 남은 음식을 아까워한다.

아이들이 남긴 밥 서너 숟가락, 꽁치 한 토막, 구워놓은 삼겹살 몇 점… 그냥 지나치셨나요? '아까운 거 버리느니 먹어 치우자'하면서 드신 경험들이 있으실 건데요. 이런 습관은 뱃살 탈출을 위해선 과감하게 버려야 한다고 합니다. 아까워도 목표로 했던 식사량을 다 채웠으면 수저를 놓는 습관이 필요합니다.

 

 

 

2. 말아 먹거나 비벼 먹는다.

혼자 밥 먹는 시간이 많은 싱글이나 혹은 주부님들 가운데 밥을 많이 먹는 것도 아닌데, 뱃살이 안빠진다고 생각된다면 한번쯤 말아 먹거나 비벼먹는 식습관을 지니고 있었던 것은 아닌지 돌이켜 볼 필요가 있다고 합니다.

 

 

그냥 한 끼 때운다는 생각으로 후루룩 말아먹거나 남은 반찬 죄다 양푼에 넣어 비벼먹게 되면 포만중추가 채 자극되기도 전에 식사를 빨리 하게 돼 더욱 많이 먹게 되는 경향이 있구요. 게다가 특히 국이나 각종 반찬의 양념에는 나트륨이 많이 포함돼 있는데, 이와 같은 짠 음식들은 다이어트의 적이라고 합니다.

 

 

 

3. 타이트한 옷보다 펑퍼짐한 옷을 즐겨 입는다.

몸매가 가려지는 펑퍼짐한 옷을 입게 되면 살이 얼마나 찌고 있는지 직접 확인할 수 없어 허리에 자연히 군살이 붙게 된다고 합니다. 하지만 자신의 몸매가 고스란히 드러나는 타이트한 옷을 입으면 그만큼 '자기 감시'에 엄격해질 수 밖에 없는데요. 아무리 편한 옷이라도 의식적으로 펑퍼짐한 옷을 입는 것은 피하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

4. 배를 내밀고 서 있는다.

서 있을 때 배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 더 많이 나오게 된다고 합니다. 긴장감이라고는 전혀 없는 구부정한 몸매로 서 있거나 걷는 습관을 들이면 아랫배에 힘이 들어가지 않게 돼 뱃살을 빼는데 도움이 되지 않는데요. 따라서 서 있거나 걸을 때 '나는 모델이다'하는 생각으로 허리를 꼿꼿이 세우고 아랫배에 힘을 주는 습관을 들이면 뱃살을 없애는데 효과적이라고 합니다.

 

 

 

5. 습관적으로 차나 엘리베이터를 이용한다.

계단 오르내리기가 귀찮아 지하철 역 엘리베이터를 이용한다든가, 가까운 곳을 갈 때도 걸어가거나 대중교통을 이용하는 대신 차를 이용했다면 습관을 바꿔보는 것이 좋은데요. 평소 운동할 시간이 없다고 하는 사람들은 생활습관만 바꿔도 얼마든지 칼로리 소모량을 늘릴 수 있기 때문이라고 합니다.

 

 

뱃살이 함께하는데는 분명 그럴만한 이유가 있어서겠죠. 하루 중 혹.. 뱃살을 부르는 행동을 하지 않았나 되돌이켜보고.. 있다면 개선과 변화를 통해.. 뱃살만큼은 절대적으로 영원히~ 두번다시는.. 볼일이 없게 만들어야겠습니다! 이상은 나도 모르게 뱃살을 찌게 하는 나쁜 습관 정보였는데요. 참고하셨으면 좋겠어요.