붓기 빼는 방법, 부종 빼는법 5가지

 

 

자고나면 탱탱붓는 붓기 빼는 방법 부종 빼는법 5가지

 

 

자고 일어나면 탱탱부어있는 붓기 빼는 방법에는 어떤 방법이 있을까요? 매일 아침 자고나면 부어있는 몸 때문에 난감했던 적이 있으시죠. 그나마 얼굴이 부으면 이 때를 대비해 냉장고에 넣어둔 녹차 티백이나 스푼을 꺼내 조금이나마 붓기를 가라앉힐 수 있는데요. 하지만 이미 퉁퉁 부어오른 몸은 면적이 커 심폐소생술을 하기가 만만치가 않다고 합니다.

 

 

부종은 앉아서 생활하는 시간이 대부분인 학생들과 직장인들이 자주 경험하는 현상으로 현대인의 흔한 질병 중 하나인데요. 하지만 전문가들은 부종을 계속해서 방치하면 셀룰라이트로 변해 몸에 축적되기 때문에 가볍게 여겨서는 안된다고 해요. 그렇다면 이런 부종 빼는법은 정녕 없는 걸까요? 아래 간단하게 몸의 붓기를 뺄 수 있는 부종 빼는법 5가지를 소개해 드릴테니 이를 참고해 몸이 붓는 증상을 막아보는 건 어떨까요?

 

1. 나트륨 섭취를 줄인다 

체액의 염분 농도는 항상 일정해야 하는데요. 때문에 필요 이상의 염분을 섭취하게 되면 우리의 몸은 체내 농도를 제어하기 위한 수분을 필요로 한답니다. 이런 이유로 수분을 섭취하게 되면 수분량이 필요 이상으로 많아져 몸이 붓게 되는데요. 해서 부종 빼는법 첫번째로 염분으로 인한 붓기를 막고 싶다면 세계 보건기구가 권장하는 일일 나트륨 섭취량인 2,000mg에 맞춰 섭취하는 것이 좋다고 해요. 

 

 

2. 비타민 B6을 섭취한다 

비타민 B6은 단백질 대사에 중요한 구성성분으로 신경전달 물질의 생산과 세로토닌의 분비에도 관여하는 수용성 비타민입니다. 몸이 붓는 이유 중 하나인 스트레스를 해소시켜주는데 중요한 역할을 하기 때문에 비타민 B6가 들어있는 음식을 먹어주면 붓기 빼는 방법으로 좋은데요. 비타민 B6가 들어간 음식으로는 닭고기, 생선, 계란, 바나나 등이 있습니다. 

 

 

3. 칼륨이 포함된 음식을 섭취한다 

칼륨은 몸속 독소와 염분을 소변으로 내보내는 이뇨작용에 최고입니다. 따라서 칼륨이 포함된 음식인 아보카도, 쑥, 샐러리, 토란 등을 먹으면 부종 빼는법에 좋습니다. 

 

 

4. 마그네슘이 포함된 음식을 먹는다 

마그네슘은 세포 속에 있는 나트륨을 밖으로 배출시켜주는 역할을 해 붓기를 완화시켜 줍니다. 다시마, 바나나, 견과류 등이 마그네슘을 많이 포함하고 있어 꾸준히 섭취하면 붓기 빼는 방법으로 좋습니다. 

 

 

5. 탄수화물이 포함된 음식을 줄인다 

탄수화물은 몸속에서 가스를 만들기 때문에 몸을 붓게 만듭니다. 따라서 탄수화물을 줄이면 몸 부종 빼는법에 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 혹 섭취를 했을 때는 식이섬유소가 많이 들어간 사과, 감귤류 등을 섭취하는 것이 좋습니다.