감기에 좋은 음식 5가지 1
오늘은 감기에 좋은 음식 5가지에 대해 알아볼께요.
감기는 바이러스에 의해 코와 목부분을 포함한 상부 호흡기계 감염 증상을 말합니다. 가장 흔한 급성 질환 중 하나죠. 재채기, 코 막힘, 콧물, 인후통, 기침, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타납니다. 하지만 대개는 특별한 치료 없이도 저절로 치유됩니다. 때문에 흔히들 감기를 근본적으로 치료할 수 있는 약은 없다고들 말합니다.
일반적으로 감기약들은 주로 콧물을 멈추게 하는 항히스타민제와 열을 내리게 하는 해열제, 근육 통증을 덜어주는 진통제, 가래를 삭이는데 도움이 되는 진해 거담제 등이 있습니다. 하지만 이런 감기약들은 감기를 직접 치료하기 보다는 증상을 완화시켜주는 정도의 효과만 있습니다. 때문에 감기에 걸리면 완화 효능 등이 있는 음식을 섭취하며 충분한 휴식을 취하는 것이 무엇보다 중요합니다. 그렇다면 감기를 예방하고 물리쳐 줄 감기에 좋은 음식 5가지에는 어떤 음식이 있을까요? 한번 알아보겠습니다.
1. 파 넣은 콩나물국이 좋습니다.
콩나물은 감기에 좋은 음식입니다. 여기에 파를 함께 넣으면 감기에 아주 좋다고 합니다. 콩나물은 몸의 열을 내려주고 간 기능을 회복시켜 감기를 다스리는 데 효과적입니다. 콩나물에는 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 또한 아스파라긴산과 섬유소도 풍부합니다. 흔히 콩나물국을 끊일 때 파를 넣으면 좋다고 합니다.
파에는 비타민과 칼슘, 철분 등이 풍부해 위와 폐의 기능을 돕습니다. 특히 파뿌리에는 알리신이 풍부하게 들어 있어 혈액순환에 도움이 됩니다. 또한 감기로 인한 두통, 배뇨곤란, 설사, 해열, 발한, 복통에 효과가 있습니다.
2. 마늘이 있습니다.
마늘은 한국인의 식단에서 절대 빠져서는 안되는 식재료 중 하나입니다. 마늘은 감기에 좋은 음식 5가지에 포함이 됩니다. 마늘은 독특한 냄새로 인해 호불호가 강한 음식 중 하나입니다. 하지만 마늘에는 피로를 이기는데 도움이 되는 비타민 B1과 면역 기능에 좋은 아연, 살균 능력이 있는 알리신이 풍부해 감기나 호흡기 질환 예방에 좋습니다.
3. 모과차가 있습니다.
특유한 향이 기분을 좋게 해주는 모과 또한 감기에 좋은 음식 5가지 중 하나입니다. 특히 모과는 만성화된 기침에 효과가 있죠. 모과차를 꾸준히 마시면 기침감기에 좋습니다. 또한 근육과 골격을 이루는 주요 성분인 칼슘과 미네랄, 철분 등을 풍부하게 함유하고 있어 근육의 피로를 풀어주고 관절을 강화시키는 효능도 있습니다.
4. 무국도 좋습니다.
무는 워낙 많은 곳에 쓰이는 팔방미인 식재료입니다. 가장 무난하고 평형성이 있는 음식이죠. 무에는 비타민C와 소화효소가 많이 들어 있습니다. 보혈 작용으로 세포를 활기 있게 해 피로로 인한 감기에 특효가 있는 감기에 좋은 음식입니다. 또한 혈액을 깨끗이 하며 목의 통증을 없애주기 때문에 목감기 초기에 먹으면 빠른 효과를 볼 수 있습니다. 쇠고기나 콩나물 등과 같이 넣어 국을 끊여 먹으면 좋습니다.
5. 배가 있습니다.
한의학에서 배는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 배에는 루테올린이라는 성분이 풍부하게 들어 있어 기관지염, 기침, 가래를 다스리는 데 효과적입니다.
감기 바이러스에 감염되는 가장 흔한 경로는 환자의 호흡기 분비물이 묻은 피부와 직접 접촉할 때입니다. 또한 춥다고 무작정 실내에만 머물면 호흡기의 점막이 건조해지면서 바이러스에 대한 방어능력이 낮아질 수 있습니다. 난방이 잘 된 실내는 매우 건조하고 습도가 낮아 감기 바이러스가 자라기에 좋은 환경이 됩니다.
따라서 실내에 있을 때도 환기를 자주 하고 습도를 유지시켜주는 것이 호흡기 질환 예방에 효과적입니다. 또한 평소에 면역력 증진에 좋은 음식을 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다.
이상은 감기를 예방하고 치료를 도와주는 감기에 좋은 음식 5가지에 대한 정보였습니다. 물론 더 많은 음식들이 많겠지만 대표적인 감기에 좋은 음식 5가지 꼭 기억해 두셨다가 꾸준하게 섭취해 해 보는 것도 좋을 것 같습니다. 늘 건강하고 활기찬 시간 보내세요.