위장에 좋은 음식 7가지
오늘은 위장 건강을 도와주는 위장에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.
불규칙한 생활습관 및 식습관으로 인해 힘들어 하는 위장 건강을 위해 위장에 좋은 음식을 꾸준하게 섭취해 보는 건 어떨까요? 물론 더 많은 음식들이 함께 하겠지만 위장 건강에 도움이 되는 대표음식 7가지에 대해 알아보도록 할께요.
<위장에 좋은 음식>
1. 대추 & 대추차
대추는 약한 위장 기능을 보호하고 속을 편안하게 만들어주는 데 탁월한데요. 대추는 위장이 약해 발생하는 다양한 증상들을 다스리는 데 효과적이라고 해요. 특히 식후 체기가 느껴져서 불쾌한 속을 진정시켜주고 복부 팽만감을 가라앉혀주기도 하죠. 또한 대추는 위장 기능이 저하되어 있을 때 위장 운동을 촉진해서 소화흡수가 잘 되도록 만들어주기 때문에 식후에 대추차를 마시면 소화불량을 예방하는 데도 도움이 되구요. 위장은 스트레스로 인해 기능이 저하되기 쉬운데 이럴 때 대추차를 마시면 스트레스는 물론이고 긴장과 불안 등을 진정시켜주기 때문에 위장 기능을 정상화시키는 데 효과가 있다고 해요.
2. 계피
계피는 냉증으로 인해 위장 기능이 떨어진 사람들에게 특히 효과적이라고 해요. 계피가 위장 운동을 활성화시켜서 천연 소화제 역할을 하기 때문이죠. 또한 계피는 혈액순환을 촉진하며 노폐물이나 독소 배출을 돕는데도 효과가 있구요. 위장의 통증이나 경련을 진정시켜주며 소화불량을 비롯해서 다양한 위장 질환 예방에 도움이 된다고 해요.
3. 브로콜리
비타민c가 풍부한 브로콜리도 위장을 튼튼하게 만들어 주는 위장에 좋은 음식 중 하나인데요. 특히 브로콜리에 함유되어 있는 설포라판, 비타민 C와 E 등 항산화 성분들은 위장의 손상이나 염증 개선에 도움이 되며 소화불량, 복부 팽만감, 속 쓰림 같은 다양한 증상 완화에도 효과가 있다고 해요. 또한 약해진 위장 기능을 회복시켜주고 위염, 식도염 등의 예방에도 도움이 되는 브로콜리라고 해요.
4. 감자
감자는 찬 성질을 가지고 있어요. 따라서 위장의 과도한 열기를 식혀주며 상처와 염증을 다스려 주기 때문에 위염이나 위궤양 같은 위장 질환 예방에 도움이 된다고 해요. 또한 감자에 들어 있는 아르기닌 성분은 위장의 손상, 출혈 등을 방지하며 예민하고 약해져 있는 위장 점막을 강화하는 데 효과가 있다고 해요. 뿐만 아니라 감자에는 단백질, 비타민은 물론이고 칼슘, 마그네슘 같은 미네랄 성분도 풍부해서 피로와 스트레스를 줄여주는 데도 도움이 된다고 하네요.
5. 바나나
간편하게 먹기도 좋고 한끼 식사로도 손색이 없는 바나나에는 항산화 성분이 풍부한데요. 바나나에 들어 있는 항산화 성분인 베타카로틴은 위장 점막을 보호하며 위장 손상을 빨리 회복시켜주는 데 도움이 된다고 해요. 또한 바나나 자체가 부드럽고 자극적이지 않아서 소화기능이 떨어진 사람들에게 좋은 음식으로 위장 기능을 촉진하며 소화불량 같은 증상의 완화에도 도움이 되죠. 특히 바나나에는 식이섬유도 풍부하게 들어 있어서 위장뿐만 아니라 장 기능을 개선하는 데도 좋구요. 바나나에는 멜라토닌 성분도 들어 있는데 이 성분이 스트레스를 줄여주며 불면증 해소에도 도움이 된다고 해요.
6. 꿀
꿀 또한 위장에 좋은 음식 중 하나인데요. 동의보감에서 꿀은 "오장을 편하게 하고, 비위를 보한다"고 기록되어 있을 만큼 위장에 좋은 특히 따뜻한 성질을 갖고 있는 꿀은 찬 기운으로 위장 기능이 저하되어 있을 때 도움이 된다고 해요. 때문에 속이 차서 소화가 잘 되지 않는 사람들이나 찬 음식만 먹으면 탈이 나는 사람들에게 좋은 음식 중 하나죠. 뿐만아니라 꿀은 혈액순환을 개선하고 다양한 위장 질환의 예방에도 효과적이라고 해요.
7. 마(산약)차
위장 기능이 많이 떨어진 사람들은 식후 소화불량을 반복적으로 겪으면서 식욕까지 저하될 수 있는데요. 이런 경우 마(산약)차를 식후에 마시면 위장 운동을 촉진해서 소화불량 증상을 완화시킬 수 있다고 해요. 마(산약)을 자르면 끈적거리는 점액질이 나오는데요. 이 점액질이 바로 뮤신 성분으로서 뮤신은 위장 벽을 보호하는 역할을 하기 때문에 위장의 손상을 방지하며 위염이나 위궤양 같은 위장 질환을 다스리는 데 도움이 된다고 해요. 또한 마(산약)는 신장 기능을 보호하며 자양강장 효과가 있기 때문에 체력과 기운이 저하되었을 때 섭취하면 에너지와 활력을 되찾을 수 있다고 해요.
위장건강에 도움이 되는 자연음식으로 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요.