혈당 낮추는 음식 드세요

 

혈당 낮추는 음식 꾸준하게 드세요!

 

 

늘 건강과 행복이 함께 하세요. 오늘은 비만이나 당뇨병 고혈압 등 여러가지 성인병의 원인이 될 수 있는 혈당 낮추는 음식 중에서 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 대표적인 5가지 음식에 대해 알아보도록 할께요. 

 

 

1. 검은 콩

혈당 낮추는 음식 첫번째 음식은 검은 콩이다. 건강을 위해서 섭취가 권장되고 있는 음식이 검은콩이다. 단백질 성분이 풍부한 검은 콩에는 ‘트립신’과 ‘키모트리신’이라는 효소들이 들어 있다. 이러한 효소들은 인슐린을 분비하는 췌장의 기능을 활성화시켜 당뇨병 개선에 큰 도움을 준다. 또한 체내 지방을 분해시켜주는 것은 물론 지방 세포 생성을 줄여 비만인 분들이 섭취하면 좋다.

 

 

2. 양파

맵고 독특한 향이 나기 때문에 호불호가 갈리는 양파 또한 혈당 낮추는 음식 중 하나다. 양파에는 ‘황화아릴’ 계열의 성분이 들어 있어 혈당 수치를 낮춰준다. 또한 혈액 순환이 원활하게 되도록 도와준다. 특히 인슐린 분비를 촉진시키고 체내 해독 기능을 강화시켜 각종 질병으로 인해 기울어진 체내 밸런스를 적정하게 맞춰준다.

 

 

3. 우엉

다이어트 식재료로도 유명한 음식인 우엉 또한 혈당을 낮추는데 좋다. 우엉은 포도당을 흡수해 혈중 당 수치가 높아지지 않도록 도와준다. 특히 혈액 속의 불필요한 콜레스테롤을 빨아들여 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하기 때문에 비만, 당뇨병이 있는 환자들이 섭취하면 좋다.

 

 

4. 곤약

구약은 구약나무의 알줄기로 만든 가공식품이다. 칼로리가 적고 식이섬유가 많아 체중 감량에 좋은 다이어트 음식 중 하나다. 뿐만 아니라 수용성 식이섬유로 알려진 글루코만난 성분이 장 속으로 들어가면 함께 섭취한 음식 찌꺼기들을 제거해 준다. 따라서 당분의 흡수 속도를 늦춰주는 혈당 낮추는데 좋은 음식이다.

 

 

5. 연근

우엉과 함께 건강 식재료로 주목받고 있는 연근 또한 혈당 낮추는 음식이다. 연근에는 수용성, 불용성 식이섬유가 풍부하다. 때문에 혈당을 내려줄 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤과 중성지방 또한 낮춰준다. 특히 항산화물질 중 하나인 폴리페놀이 들어 있어 혈액을 끈적끈적 거리게 만드는 활성산소를 없애준다.