효과적인 금연 방법 행동 5가지

 

금연을 결심했다면 꼭 실천해야만 하는 효과적인 금연 방법 행동 5가지

 

 

흡연으로 인한 몸과 마음의 피해는 상상이상인데요. "지금 이시간 부터는 진짜 담배 끊는다" 많은 흡연자분들이 끊임없이 되뇌고 선언해온 말이죠. 하지만 금연을 결심했던 여러 명의 흡연자분들은 금연 포기를 선언하고 다시 흡연자의 길로 돌아서기도 하는데요. 금연은 일주일에서 열흘사이에 금단현상이 최고조에 오르기 때문에 이 시기를 잘 다르리는 것이 성공적인 금연의 길로 들어설 수 있다고 합니다.

 

 

이에 전문가들은 이 시기를 잘 넘기지 못하면 더 큰 흡연 욕구를 느낄 수 있어 계획적으로 금연을 진행하기를 조언하고 있는데요. 그렇다면 효과적인 금연 방법을 위해 준비해야 하는 것들은 무엇이 있을까요?

 

1. 금연 계획하기 

 

금연은 시작일과 그 전의 마음가짐이 중요하다고 합니다. 만일 금연 시작일을 정했으면 무슨 일이 있더라도 그 날짜에는 담배 피우기를 끊기 시작하는 것이 좋은데요. 그렇기 때문에 일이 많은 월요일이나 금요일보다는 효과적인 금연 방법으로 여유 시간이 있는 토요일이나 일요일 혹은 의미를 살리기 위해 연인과의 기념일이 좋다고 합니다.

 

 

2. 주위에 알리기 

금연을 시작하기로 마음먹었다면 동료 애연가들과 친구들에게 꼭 알리는 것이 중요한데요. 막상 금연을 시작하면 주변 친구들의 유혹이 거세게 일어날 수 있지만, 차츰 금연이 계속되다 보면 주변 동료들의 응원과 지지를 얻을 수 있기 때문이라고 합니다. 주변에 자신의 금연 소식을 알고 있는 사람이 많아질수록 본인 금연 의지가 더 커질 수 있다고 해요.

 

 

3. 껌과 사탕을 먹어보기 

식사 후에 마시는 커피와 한 모금의 담배만큼 깔끔한 디저트도 없다고 하죠. 하지만 습관적으로 담배를 피우는 사람들도 있기 때문에 식후에 피우던 담배를 대체할 수 있는 무언가를 찾는 것이 좋은데요. 그렇기 때문에 금연 중이라면 효과적인 금연 방법으로 사탕과 껌 등을 항상 책상과 차에 두는 것이 좋다고 합니다. 

 

 

 

4. 스트레스 해소

스트레스를 받을수록 더욱 흡연의 욕구가 커진다고 하죠. 따라서 효과적인 금연 방법으로 적절한 운동과 야외 활동 등을 병행해 스트레스를 풀고 체력을 유지할 필요가 있는데요. 종일 사무실에 있는 회사원이라면 틈틈이 상쾌한 공기를 마시고 주말이면 근교로 나가보는 것은 어떨까요?

 

 

 

5. 담배와 관련된 물건 정리하기 

무엇인가를 끊기로 마음먹었다면 효과적인 금연 방법으로 그것과 관련된 물건을 눈에 보이지 않는 곳으로 치우는 것이 좋다고 합니다. 그것이 담배라면 더더욱 그렇게 해야겠죠. 평소 베란다 한 쪽에 뒀던 재떨이와 집안 여기저기를 굴러다니는 라이터, 흡연 의지를 일깨워주는 지난 담뱃갑들을 치워보는 건 어떨까요? 금연하는데 한결 편안한 느낌을 받을 수 있다고 합니다.

 

이상 금연을 결심했다면 꼭 실천해야만 하는 효과적인 금연 방법 행동 5가지 정보였습니다.