두통에 좋은 음식과 차

 

 

오늘은 두통에 좋은 음식과 두통에 좋은 차에 대해 알아볼께요.

 

 

머리가 불편하거나 아픈 것을 말하는 두통 증상은 살아가면서 적어도 한 번 이상은 겪게 되는 흔한 증상 중 하나인데요. 정신질환, 치매, 사지마비와 함께 인간의 삶을 떨어뜨리는 4대 질환 중 하나라고 해요. 두통을 일으키는 원인은 다양하기 때문에 심한 두통이라면 병원을 찾거나 약을 섭취해 다스려야 하겠지만 음식과 차를 꾸준히 섭취하면 두통 증상의 강도와 빈도를 줄일 수 있다고 하는데요. 

 

 

어떤 음식들이 두통에 좋은 음식들일까요? 한번 알아보도록 할께요.

 

1. 시금치

녹색 채소의 대표라 부를 수 있는 시금치가 두통에 좋은 음식 중 하나인데요. 몸에 좋은 성분이 다양하게 들어 있는 시금치는 비타민B 함량이 풍부해 편두통 완화에 효과적이며 비타민B 외에도 칼슘, 철분, 엽산이 많이 함유돼 있어 빈혈, 골다공증 등에도 도움이 되는 채소라고 해요.

 

2. 은행

볶아서 먹거나 다른 요리와 함께 곁들여 섭취하는 은행에 들어있는 은행에 들어 있는 징코플라본 성분은 뇌의 혈액순환을 원활하게 해주는데 은행을 먹게 되면 정신이 차분해지고 심신이 안정돼 긴장성 두통에 효과적이라고 해요. 하지만.. 은행은 페놀과 은행산으로 인한 중독현상을 일으킬 수 있기 때문에 섭취량에 주의해야 하는데 일반적으로 성인 하루 권장량은 10알정도라고 해요.

 

3. 파

감기에 좋은 음식인 파 또한 두통 증상에 좋은데요. 파 중에서도 흰 뿌리 부분이 두통을 완화시켜주는 기능이 있으며 흰 뿌리 부분만 잘라 생강과 함께 우려먹으면 심한 두통도 금방 멈추게 되는 효과를 볼 수 있다고 해요.

 

 

4. 연어와 고등어 등

연어와 고등어, 참치, 멸치와 같이 등 푸른 생선에 많이 들어있는 오메가 3 불포화 지방산 또한 두통에 좋은 음식인데요. 오메가 3의 소염제 효과가 만성 두통의 통증을 감소시키기 때문이라고 해요. 특히 오메가 3 불포화 지방산은 콩기름과 옥수수기름 등 식물성 기름에 다량 들어있는 오메가 6 불포화 지방산과 함께 섭취할 때 더욱 효과가 있다고 해요.

 

5. 감자

두통완화에 효과가 있는 칼륨 음식인데요. 이는 칼륨이 몸속 나트륨의 배출을 도와 혈압을 낮추기 때문이라고 해요. 바로 그 칼륨을 풍부하게 함유하고 있는 음식이 바로 감자로서 칼륨은 바나나에도 많이 들어있는 것으로 알려져 있지만 감자는 바나나에 비해 칼륨 성분이 두배나 많다고 해요.

 

6. 카페인

과다 복용만 주의한다면 카페인도 두통에 좋은데요. 두통은 혈관이 확장돼 한꺼번에 뇌로 많은 피가 흘러갈 경우에도 생길 수 있는데 카페인 성분은 혈관을 수축시키는 효과가 있기 때문이라고 해요. 실제로 많은 두통약들은 몸이 약 성분을 더 빠르게 흡수시킬 수 있도록 소량의 카페인을 함유하고 있다고 하는데요. 하지만 커피와 같은 카페인 음료를 너무 많이 마시다가 이를 줄일 경우에는 반대로 두통을 유발할 수 있다고 하니 카페인 과다복용은 주의해야 한다고 해요.

 

 

7. 무

무는 몸을 차게 하는 성분이 있어 두통이 있을때 외용약으로 사용하기도 하는데요. 특히 편두통에 뛰어난 효과를 나타낸다고 해요. 강판에 곱게 간 무즙을 거즈에 적셔 이마에 대주거나 콧구멍에 몇 방울 떨어뜨리면 효과가 좋구요. 외용약 이외에도 무즙을 꿀이나 조청을 조금 섞어 마시면 두통을 비롯해서 천식, 기침을 동반하는 감기에도 좋은 효과가 있다고 해요.

 

8. 국화차, 결명자차

국화차는 머리를 맑게 해 주고 숙면을 도와주는 차로 널리 알려져 있는데요. 머리가 무겁고 어지러울 때 마시면 도움이 된다고 해요. 또한 국화차를 수시로 마시게 되면 간의 열을 내려줘 눈의 피로와 두통을 완화시켜주는데요. 차 중에서 눈에 좋은 결명자차 역시 두통에 좋은 차이구요. 이밖에 두릅뿌리나 쑥을 달여 먹어도 만성 두통에 좋다고 해요.

 

9. 매실

매실은 약효가 뛰어난 식품으로 항균작용과 정장작용, 설사, 식욕부진, 식중독 등에 효과가 있는데요. 매실액을 섭취해도 좋구요. 두통이 있을 때에는 매실 살을 관자놀이에 붙여 찜질하면 두통을 가라앉히는 효과가 있다고 해요.

 

10. 계피차

계피는 후추, 정향과 함께 세계 3대 항신료 중 하나고 꼽히고 있는데요. 이런 계피를 차로 마시게 되면 중추신경을 자극해 머리를 맑게 하고 신경을 안정시켜 두통의 근본적인 원인을 잡아주기 때문에 두통에 좋은 차라고 해요. 때문에 컴퓨터 사용이 많고 머리를 많이 쓰는 수험생이나 업무가 과중한 직장인들에게 효과적이라고 해요.

 

11. 박하차

박하는 머리를 맑게 해주는 성분이 있으며, 머리가 지끈거리고 흔들리는 느낌이 들 때 마시면 좋은 차인데요. 열로 인한 발생한 두통을 완화시키는데도 효과적이라고해요.

 

이상은 두통에 좋은 음식과 함께 알아 본 두통에 좋은 차 정보였는데요. 일상생활을 불편하게 하는 두통 예방을 위해 치료와 함께 이런 음식과 차들을 꾸준하게 섭취해 보는 건 어떨까요? 늘 건강하고 행복한 시간 보내세요~!