콩팥에 좋은 음식 8가지

 

오늘은 콩팥에 좋은 음식에 대해 알아볼께요.

 

 

콩팥이란 콩모양을 가지고 있으면서 팥색을 띠고 있어 붙여진 이름인데요. 콩팥은 우리 몸 속에 한쌍으로 존재하면서 노폐물을 배설하는 기능을 담당하고 있다고 해요. 콩팥이 있기 때문에 체내 항상성을 유지할 수 있죠. 그런데 콩팥 기능에 문제가 생겨 본래의 기능을 원활하게 수행할 수 없게 되면 다양한 합병증이 발생한다고 해요. 이로 인해 생명이 위태로울 수 있기 때문에 항상 콩팥 건강에 신경써야 하는데요. 

 

 

그 중 오늘은 콩팥에 좋은 음식 8가지에 대해 알아볼께요. 

 

1. 마늘

 

마늘 성분 중 알리신 성분은 항균, 항진균, 항산화, 항바이러스 효능이 뛰어나 콩팥병의 주요 원인이 되는 당뇨병과 고혈압을 치료하는 효능이 있는데 한 동물실험결과에 따르면 마늘은 염화수은에 노출됨으로써 생기는 콩팥 손상을 크게 줄여주는 것으로 나타났다고 해요.

 

 

2. 케일

십자화과 채소에 속하는 양배추, 브로콜리, 컬리플라워 등은 섬유소, 비타민C, 비타민K 함량이 풍부해 콩팥을 보호해주며 칼륨 함량도 적기 때문에 콩팥 건강에 좋은데 특히 케일의 경우 칼슘, 베타카로틴, 비타민K 등이 풍부하게 함유되어 있어 더 좋은 역할을 한다고 해요. 케일은 샐러드나 파스타에 넣어 먹거나 스무디로 만들어 먹으면 매우 좋죠.

 

 

3. 달걀 흰자

달걀 흰자는 미네랄과 비타민이 풍부해 콩팥 뿐 아니라 우리 몸 전체에 좋은 영향을 미치며 또한 달걀 흰자는 단백질이 풍부한 반면 인 성분과 칼륨 성분이 적어 콩팥 질환 환자에게 좋으며 만성 콩팥병 환자는 칼륨 배설 능력이 떨어지는데 많은 양의 칼륨을 섭취하면 부정맥, 근육쇠약은 물론 심하면 심장마비까지도 일으킬 수 있다고 해요.

 

 

4. 양파

양파에는 항암작용을 하는 산화방지제가 들어 있어 암과 심장병 예방에 효과적이며 특히 생양파는 함염증 효과가 탁월해 콩팥 질환 환자가 섭취하면 좋은 콩팥에 좋은 음식이라고 해요.

 

 

5. 생선

정어리 연어, 송어 청어 등과 같은 생선에는 단백질과 오메가3지방산이 풍부하게 들어있는데 이런 생선들을 꾸준하게 섭취하면 심장병과 고혈압 발병을 줄여주어 콩팥질환 예방에 도움을 주는 콩팥에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

6. 크랜베리

베리류가 우리 몸에 좋다는 것은 이미 잘 알려진 사실로서 그 중 크랜베리는 요로 감염증 예방에 매우 효과적이며 앞서 크랜베리에 함유된 폴리페놀이 방광, 요도, 요관, 콩팥 등 요로기 건강을 돕고 심혈관 질환 및 기타 만성질병에도 어느 정도 효능이 있는 것으로 나타났다고 하네요.

 

 

7. 사과

 

사과는 크랜베리와 마찬가지로 혈중 콜레스테롤을 저하시키고 좋은 콜레스테롤인 HDL의 농도를 증가시키며 강력한 항산화제로서 작용해 심장 건장을 증진시고 또한 항산화 성분과 함염증 성분 등의 다양한 생리 활성 화합물이 있어있는 반면 칼륨 함량은 적은 음식이라고 해요.

 

 

8. 올리브 오일

위에서도 언급했던 것처럼 고혈압과 심장질환은 콩팥질환을 유발하는 원인이 되기도 하는데 올리브 오일은 혈압을 낮춰주는 효능을 가지고 있고 또한 항산화제와 함염증 성분이 함유되어 있어 심장병과 각종 암에 걸릴 확률을 낮춰준다고 해요.

 

이상은 우리 몸속 체내 항상성 유지 등 중요한 역할을 하는 콩팥건강을 위한 콩팥에 좋은 음식 몇가지에 대해 알아보았는데요. 건강한 몸을 만들어 주는 자연음식을 꾸준하게 섭취해 늘 활기차고 행복한 시간 보내셨으면 좋겠어요.