고혈압에 좋은 차 6가지

 

오늘은 고혈압에 좋은 차에 대해 알아볼께요. 

 

 

침묵의 살인자라고 하는 무시무시한 별칭이 있고 혈압이 비정상적으로 계속해서 높아지는 질환인 고혈압을 예방해 주는 차에는 어떤 차들이 있을까요?

 

 

1. 녹차

고혈압에 좋은 차에는 녹차가 있는데요. 커피보다 녹차의 이로움은 모두가 다 아는 사실이죠. 녹차에 함유된 카테킨 성분은 활성산소를 줄여 노화방지 효과가 뛰어나며 콜레스테롤 수치를 조절해서 동맥경화나 고혈압을 예방하는 데 도움을 주는 차이구요. 더불어 면역력 증진, 당뇨 예방, 대장암 예방에도 좋은 효능이 있다고 해요.

 

 

2. 국화차

두번째 차로는 국화차가 있는데요. 향기만 맡아도 기분이 좋아지며 편안해지는 국화죠. 국화에는 크롬 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 콜레스테롤을 분해해 고혈압과 동맥경화를 예방하고 간 기능을 활성화 시켜 눈 건강과 피부 발진 등에 도움을 준다고 해요.

 

 

3. 천마차

다섯번째 음식으로 천마차도 좋은데요. 천마의 지방산은 불포화 지방산으로 구성되어 있는데 뇌기능을 활발하게 하며 빈혈 예방에도 도움을 주며 또한 체내 콜레스테롤의 축적을 막아주고 동맥경화, 뇌졸중, 고혈압 등을 예방해 준다고 해요.

 

 

4. 유자차

세번째 고혈압에 좋은 차로는 유자차가 있는데요. 귤과는 또 다른 향을 품고 있는 유자죠. 유자 속의 리모넨 성분과 펙틴 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 촉진시키는데 다른 과일에 비해 칼슘 함유량도 높아 성장기 어린이와 성인의 골다공증 예방에도 아주 좋다고 해요.

 

 

5. 뽕잎차

 

예로부터 상엽이라는 약재로 쓰여 왔던 뽕잎은 고혈압뿐 아니라 당뇨에 좋은 효과가 있는 차라고 해요. 때문에 꾸준히 마시면 정말 좋겠죠.

 

 

6. 매실차

매실의 이로움과 건강에 관심있는 분이시라면 즐겨 마시는 차 중 하나가 바로 매실차죠. 매실에는 구연산과 각종 무기질이 풍부한데 구연산은 혈액 속에 쌓여 있는 산성 노폐물을 배출시켜 피를 맑고 깨끗하게 해주므로 고혈압 및 동맥경화, 암 등.. 성인병이 생기는 것을 막아주는 역할을 한다고 해요. 

 

침묵의 살인자라고 하는 무시무시한 별명이 있는 고혈압은 잘못된 식습관, 비만, 운동부족, 음주와 흡연, 각종 병의 원인이 되는 스트레스 등 다양한 이유로 발생하는데 대표적인 증상으로는 두통이나 어지러움, 코피나 혈뇨, 시력저하, 뇌혈관 장애증상, 협심증 등 이 있다고 해요. 고혈압이 무서운 건 아무런 증상이 없이 있다가 여러질병을 일으키기 때문인데요. 갑자기 동맥경화로 이어지고 다시 뇌졸중이나 심근경색 등 치명적인 합병증을 유발하기 때문이라고 해요.

 

 

때문에 고혈압을 예방하기 위해서는 체중감소을 해야하고 금주와 금연, 규칙적인 운동, 염분 섭취량을 줄여야하는데 생활습관 개선과 함께 건강한 음식을 꾸준하게 섭취하면 고혈압을 멀리할 수 있다고 해요. 따라서 고혈압에 좋은 차를 꾸준하게 섭취하면 좋겠죠. 이 밖에도 고혈압 환자들에게 변비는 치명적이므로 예방을 위해 식이섬유가 풍부한 다시마, 미역, 버섯류 등을 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 하네요.