면역력을 높이는 음식 4가지

 

 

오늘은 면역력 높이는 음식에 대해 알아보도록 할께요.

 

음식이 풍부해지고 살아가는 환경은 좋아졌다고 하지만 새로운 질병이 나타나고 극복하지 못하는 요즘 각종 오염과 스트레스 등으로부터 우리의 몸을 치유해주는 음식들이 있다고 합니다.

 

 

힐링푸드라고 불리는 이런 음식들은 약과는 달리 부작용이 없고 맛도 좋은 음식들인데요. 잠깐 눈을 돌려보면 쉽게 볼 수 있는 면역력을 높이는 음식에는 어떤 음식들이 있을까요?

 

 

1. 면역력 높이는 음식 - 베리류

건강을 위해서는 꼭 섭취해야만 하는 베리종류입니다. 대표적인 블루베리나 아사이베리 등 베리류에는 항산화제와 염증을 없애는 성분이 많이 들어 있는데 이런 베리류는 노화를 늦추고, 당뇨병 위험을 낮추며, 콜레스테롤을 줄여줍니다. 또 비뇨기 건강을 향상시키고, 시력을 좋게 하는 효능이 있기 때문에 꾸준하게 섭취하면 좋습니다.

 

 

 

2. 면역력 높이는 음식 - 향신료

알게 모르게 섭취하는 음식 중에 향신료 음식들이 참 많습니다. 음식의 맛을 더하는 향신료의 하나인 계피는 콜레스테롤을 낮추고, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 알싸한 맛이 좋은 생강은 소화 기관을 건강하게 유지시키고, 염증을 줄이는 효능이 있습니다. 또한 카레의 원료인 강황은 암 발병 위험을 낮추고, 알츠하이머병의 진행을 늦춰줍니다.

 

 

3. 면역력 높이는 음식 -  발효음식

발효음식 또한 늘 우리곁에 함께 합니다. 요구르트, 김치, 치즈 등의 발효음식은 좋은 유산균을 우리 몸에 들여보내줍니다. 이런 유산균은 암 위험을 낮추고, 면역력을 증강시키며, 장 건강을 개선시키고, 소화기능을 조절하는 효능이 있습니다. 때문에 유산균으로 장 기능이 향상되면 다른 음식에 있는 영양소나 비타민, 미네랄을 잘 흡수하게 됩니다. 가장 든든한 조력자인 셈이죠

 

 

 

4. 면역력 높이는 음식 - 코코넛 오일

오일 종류라 과한 섭취는 주의해야 하지만 코코넛 오일에는 라우르산과 카프린산, 카프락산으로 구성된 건강에 아주 좋은 지방이 들어 있습니다. 면역력을 강화하고 질병과 싸우는 데 도움을 주는 항균, 항바이러스, 항균성 물질을 코코넛 오일 속 지방이 함유하고 있습니다. 면역력을 높이는 음식인 코코넛 오일은 과민성 대장 증후군과 같은 소화 장애를 개선시키는 효능이 있습니다. 또 건조피부나 습진, 주름살, 베인 상처 등을 치료하는 로션으로도 쓰이고 있습니다.

 

 

물론 이 외에도 면역력을 높이는 음식이 많이 있겠지만 해외매체 프리벤션이 소개한 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 면역력을 높이는 음식 힐링푸드 4가지에 대한 정보였습니다. 건강을 챙겨주는 자연음식으로 늘 건강하고 활기찬 시간 보내세요.